10 Werkzeuge zur Stärkung deines Selbst
- Entwickle eine Tagestruktur
Erarbeite dir eine Tagesstruktur, die wochentags jeden Morgen gleich ist. 2 Stunden morgens und 2 Stunden nachmittags reichen normalerweise um ein Gefühl von Erfülltheit zu erreichen. In dieser Zeit machst du immer dasselbe, entweder du schreibst etwas, machst Musik, arbeitest an etwas, erfreust Menschen und bewegst dich.
Menschen ohne Tagesstruktur werden oft depressiv, es lohnt sich also sehr hier dran zu bleiben und sich unwankelbar zu verpflichten
- Nimm bewusster dein Gedanken wahr und schau auf die Gefühle dahinter
Die meisten Gedanken sind Versuche, Gefühle zu beeinflussen, zu kontrollieren oder nicht zu fühlen. In dieser Zeit tauchen in uns viele unangenehme Gefühle auf, sodass sich auch Gedanken mehren. Nimmst du die Gefühle hinter den Gedanken wahr und erlaubst sie auch, ohne sie zu managen, kannst du wieder mehr bei dir ankommen
- Erlaube jedes Gefühl und liebe es
Nimmst du ein Gefühl wahr, benenne es mit maximal 3 Worten. Schau auch, ob dies ein echtes Gefühl ist und nicht „ich habe das Gefühl ich muss heute einkaufen gehen“. Das ist kein Gefühl, sondern ein Mischmach aus Gedanken und Bewertung. Das Gefühl dazu ist leicht zu benennen, es ist „Druck“ oder „Unlust“ oder „Angst“. Bleibe bei dem Gefühl. Liebe es, kopple die Geschichte ab
Nimm wahr wo du „schmerzvermeidend“ bist. Hier findest du den Schlüssel zu deinem Wandel. Wie Virginia Sartir sagte: „Das Problem ist nicht das Problem, sondern wie wir es im Zaum halten“.
- Lerne den Hypnodrift (oder eine andere Methode deine Gefühle loszulassen)
Der Hypnodrift ist ein wunderbares Tool um etwas auf Raten loszulassen. Er bietet dir die Möglichkeit die Geschichte von der Energie eines Gefühls abzukoppeln. Du erlaubst dann dieser „Energie“ zu sein und lässt sie einmal ganz zu. So lernst du statt Gefühle auszuleben oder zu unterdrücken, sie einmal ganz zuzulassen.
- Lerne dein unbekanntes Ich kennen
Wir sind nicht nur Mensch, wir sind auch mehr. Manche nennen dieses „höheres Selbst“, „Daimon“, „heiliger Schutzengel“ oder auch einfach nur „Unbewusstes“. Diesen unbewussten Teil kann man einladen sich gegenseitig besser kennen zu lernen. Alleine die Intention macht schon einen immensen Unterschied. Arbeite täglich 15 Minuten mit diesem Teil, rede mit ihm und lass ihm Zeit zu antworten
- Lerne dein Ego kennen
Jeder Mensch hat ein Ego, es basiert auf Angst und dem Macht/Ohnmachtspendel. Erkenne deine Egokrisen und deine Muster.
Ein Hilfsmittel ist hier das Enneagramm, ein wunderbares System, durch das man seine Sollbruchstellen kennen lernt. Jedes Ego hat eine gewisse Struktur. Obwohl das Enneagramm seine Schwächen hat, beschreibt kein System die eigenen Strukturen besser. Sich mit diesem Persönlichkeitssystem auseinander zu setzen kann Jahre dauern und sehr hilfreich sein.
7. Erkenne welche Verbindungen dir in diesem Leben dienen, erkenne wem du dienst
Ob ein echter Kontakt oder nur über social Media, jede Verbindung hat eine Wirkung auf uns, besonders, wenn wir diese nicht bewusst wahrnehmen. Mit welchen Menschen, in welchem Feld bist du unterwegs? Wie fühlst du dich wenn du mit bestimmten Menschen, Informationen, oder Gedanken in Kontakt kommst? Fühlst du dich genährt oder ausgesaugt? Suche Menschen auf die dich nähren und meide alles, was dich erschöpft
Frage dich auch was du eigentlich tust. Bereichere Menschen mit einem Lächeln, mit deiner Unterstützung und mit deinem Herzen.
Werde dir bewusst, dass wir alle verbunden sin
- Erkenne wie dein Körper auf bestimmte Menschen oder Informationen reagiert
Fühle und frage dich, was ein Kontakt zu einer Information oder einem Menschen mit dir macht. Achte auf deinen Körper. Wie reagiert er? Beklemmt oder offen, weit oder beengt?
- Entwickle Dankbarkeit für die Dinge und Verbindungen, die du bereits in deinem Leben hast
Scheibe eine Liste von Dingen, Menschen und anderen Feldern, die in deinem Leben sind. Schreibe diese Liste täglich und mache sie Teil deiner Praxis
- Erarbeite dir deine Intentionen
Je mehr du dir bewusster wirst, was deine Intention ist, desto klarer kannst du deinen Weg sehen. Frage dich was gerade deine Intention ist. Kannst du das nicht beantworten, gehe in dich und schaue welche Absicht Sinn macht. Wiederhole sie und schaue was dann über den Tag hinweg passiert.
